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野樱莓-比野生蓝莓护眼更强的食物

来源: 作者: 发布日期: 2021-02-24 点击数: 0
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如果有长时间对着电脑和手机的朋友,记得每天喝一杯野樱莓汁!因为野樱莓的花青素含量是野生蓝莓的3倍以上,护眼最有效!

 现在是全网通的时代,围绕在我们身边的都是些电子产品,比如手机、平板电脑等,绝大多数的人在手有空时都会拿着手机;虽然手机丰富了我们无趣的生活,但是长时间且近距离对着发光的手机或平板电脑小荧幕,又在光线不足、移动车体里观看动态影片及玩小游戏,受到蓝光伤害,短时间内容易出现眼睛干及胀痛等不适,长时间下来,可能会出现近视、近视加深、提早老花的现象;那该怎么来保护我们的眼睛呢?

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      1.避免盯着荧幕看超过30分钟,每30分钟休息3分钟,一旦出现眼睛干及胀痛等不适应立即闭眼或看远处让眼睛放松一下。

      2.注意光源充足,与荧幕保持30公分以上的距离,并且避免在摇晃的车体里使用,以免眼睛对焦困难、过度紧绷。

      3.每天睡觉前用帕子热敷眼睛,保证充足的睡眠,让眼睛放松。

      除了注意平常一些保护眼睛的习惯外,再吃一些对眼睛有益的食物,会达到事半功倍的效果;接下来介绍一种水果,名叫野樱莓,含有丰富的黄酮类抗氧化剂,如类胡萝卜素、胡萝卜素以及丰富的花青素,对我们的眼睛非常好。

众所周知,胡萝卜中就含有胡萝卜素,胡萝卜素就是所谓的β-胡萝卜素,是一种植化素,主要存在红萝卜中,它是维生素A的前质体胡萝卜素被认为具有保护眼睛的作用,主要就是因为β-胡萝卜素摄入人体消化器官会转化为维生素A,而维生素A是眼睛再黑暗中能看清东西的关键营养素,缺乏维生素A会发生夜盲症。

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而野樱莓中不仅含有胡萝卜素,还含有类胡萝卜素;类胡萝卜素是一大类抗氧化黄酮素的总称,一般含有较深的色素,如茄红素、叶黄素(lutein)、玉米黄质等,类胡萝卜素与胡萝卜素的生理作用有极大的差异性,类胡萝卜素与维生素A无关,不会在体内转化为维生素A,但是在抗氧化作用上则有比较明确的功效,不同的类胡萝卜素,有其特殊的保健功效,如茄红素主要在维护前列腺健康上特别出色;叶黄素及玉米黄质则是存在人类眼部的抗氧化类胡萝卜素,对于眼睛抵抗紫外线、自由基的伤害,扮演着极重要的角色,这些功能都不是胡萝卜素可以取代的。

    如果有长时间对着电脑和手机的朋友,记得每天喝一杯野樱莓汁!因为野樱莓的花青素含量是野生蓝莓的3倍以上,护眼最有效!